bic 44

na bic zawsze czytałem 8-10 serii tyle zawsze na 1 treningu robiłem.. czytałem że czas regeneracji to 4-5 dni więc jak robiłem środe i sobote to miałem 3 i 4 z tym że ten gdzie miałem przerwe 3 tam robiłem 7 serii. Czy jakbym przerwy miał 5,6 to te ćwiczenia mogą zostać czy powinnem zmienić na jakieś inne? Mój bic przykład przetrenowanego bicepsa? [...]

[...] piersi bez skóry 150 31,5 0 1,5 148 Kasza jęczmienna perłowa 50 3 34 1 160 Surówka wielowarz z jogurtem nat 200 2 10 0 72 36,5 44 2,5 silownia - pon (klata,bic), śr (barki,kaptury), piątek (plecy,tric) Tuńczyk w wodzie 185 38,85 0 1,85 177,6 Ryż brązowy 50 3 36 0,5 161 Marchew 100 1 5 0 27 42,85 41 2,35 [...]

[...] obiad piersi bez skóry 150 31,5 0 1,5 148 Kasza jęczmienna perłowa 50 3 34 1 160/100g Surówka wielowarz z jogurtem nat 200 2 10 0 72 36,5 44 2,5 silownia - pon (klata,bic), śr (barki,kaptury), piątek (plecy,tric) Tuńczyk w wodzie 185 38,85 0 1,85 177,6 Ryż brązowy 50 3 36 0,5 161/100g Marchew 100 1 5 0 27 42,85 41 2,35 twarog chudy [...]

[...] można było już zaobserwować jakieś tam efekety w wyglądzie i sile. Bardzo pod pasowało mi połaczenie grup mięśniowych. Szczególnie połączenie treningu nóg, grzbietu, bicepsa (dzień II) dawało ostro popalić po treningu cały mokry, i totalny brak sił o to chodzi !!! Z jakimś tam osiągnięć mogę się pochwalić tym że wiosłowałem końcem [...]

[...] 7 miesięcy cel: masa typ budowy: endo wymiary podam orientacyjnie bo nie one są ważne tylko wygląd wzrost: 188cm waga: około 95kg wymiary: barki: 136-7cm klata: 118cm bic: 40-41cm przedramie: 33cm ( ręka prosta) pas:89-90cm uda: 70cm łydka: 44-5cm tak to w cm wygląda. a tak na fotach są to fotki po 6 miesiącach ćwiczenia [...]

Ok, w poniedziałek minął tydzień więc wklejam wymiary: W nawiasach to, co bylo tydzien temu: Pas - 111 (113) Klata - 109 (111) Bic - 33,5 (34) Udo - 66 (dziwne to jest - wizualnie spada fajnie, a na cm nie widac ) Lydka - 44 (44) Fajnie ze leci po 2 cm, na brzuchu nareszcie widac zmiany.

[...] Łydka - tutaj mięśnie widać było już od dawna, ale teraz też się zwiększyły. W obwodzie żadnych zmian - 44 jak było. Bic - 34 cm jak było, ale triceps ładnie się odznacza, bic niestety w miejscu od dawna Przedramie - mięśni coraz więcej, ale niestety bez napięcia nie widoczne. Reasumując - ze wzrostu mięśnia jestem zadowolony, bo wygladam [...]

tylko nie to.. to mi się bardzo spodobało! czuję pracę a teraz jestem po treningu tric+bic było tak: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc-sznur 4x8 - idealnie - wyciskanie francuskie siedząc 4x8 poszło - wyciskanie na wąsko 4x8 - pierwszy raz to robiłem - wrażenie: dziwne to jakies bic: - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - jest progres w [...]

[...] 10x24 8x24 Bic uginanie ze sztangą w ostatniej seri pietnastki po bokach 12-10-8 Tric pompki na poręczach pierwsza seria coś z 15 pompek chyba było 15-10-9 No i potem na dobicie dnia koniec zajęć przed 18 to prawie 2 godz czekam na dworcu ( ale piź.dzi) i studiuje notatki by przed 20 pójść na trening judo, dowiedziałem się na dniach że sekcja [...]

1 18lat 2 112kg 3 190cm 4 44.5 130 99 5 15miesiecy 6 brak 7 1 testosteron enathe i meta 8 klata triceps barki bic nogi prostowniki plecy klata tric barki bic 9 rzezba 10 8miechow 11 sredni procentowo nie znam 12 łatwo łapie mase 13 dobry 14 małe 15 klata 145 barki 100 nogi na suwnicy 240 16 nie wiem

Powtarzasz barki w tygodniu. Za mało czasu na regenerację. Na tric za dużo serii, skróć do 9. Połączenie powinno być następujące: pon - klata, tric / bic śr - plecy , bic / tric ptk - barki , nogi brzuch na kazdym treningu, przedramie co 2 dzien. do dwugłowego uda mógłbyś dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie, np stojąc uginanie nóg. pzdr Zmieniony [...]

Ja już cię rozszyfrowałem-ściemniasz.Nigdy nie byłeś na sekcji,uczysz się pewnie ze szkoleniówek,bo po co ci plan skoro byłeś na sekcji i trener powinien ci powiedzieć,ze plan w domu jest do dupy. Nie nauczysz sie sam bić,albo nawet samemu bić po sekcji, musisz miec kogoś kto super kuma czaczę,a jak kuma czaczę to ci rozplanuje trening.Ale samo [...]

Ale mowiles ze twoim priorytetem jest bic i tric, bo jesli tak to podzial masz w moim poprzednim poscie. Chyba priorytetu ramion i plecow ciezko zrobic. Czemu nadal upierasz sie na tych 3 cwiczeniach na bic i tric? Jednak ta linka bedzie niezbedna bo sie nie dogadamy. Wiesz zaminniki cwicen dzialaja inaczej, pod innym katem na miesnie, ale jak ju [...]

[...] ciąg nalezy poprzedzic solidna rozgrzewką jak zawsze 5) masz 17 lat a nie 13 lat takim dzieciom ( jest ich coraz wiecej odradza sie przygody z siłka) wiec spokojnie mozesz robic te zlozone cwiczenia, one nie hamuja wzrostu, bylo o tym duuuzo art 6) ty masz maly staz, a wypowiadasz sie ;D, nie dawno nie wiedziales co to jest a teraz mowisz co [...]

[...] deca=tren fakt tren jest z nandro ale to sie nie porównuje na 2 cykl tren ? przyjedz do mnie i zobacz co sie czasami ze mna dzieje po trenie, sajdy czasami nie do opanowania na twoi miejscu bym robil cykle nie za mocne bo zanim dojdziesz do 44 to 1,5 g enan bedzesz bic w koncu sie zdecyduj co chcesz bic i jak to widzisz, jak dlugi cykl itd

[...] treningu na mase aeroby po kazdym treningu sa wskazane? Nie chce miec obrosnietego brzucha. Oraz czy takie rozlozenie treningow jest wporzadku? Pon - klata+tric Sr - Plecy+bic Czw - Barki+nogi Chodzi mi glownie o to czy zamienic treing poniedzialkowy z czwartkowym miejscami, by trening srodowy(plecy+bic) nie kolidowaly z czwartkiem. Pytam bo w [...]

Nie wytrzymałem i zrobiłem już dziś podsumowanie. :PODSUMOWANIE: Tak się przejąłem rolą ze postanowiłem ze zrobię niespodziankę i zrobię dzisiaj podsumowanko. Opiszę pokrótce stosowane suple: CLOUT - jadłem pierwszy raz tą kreatynę i mam same dobre wspomnienia. Smak jak guma du żucia mi abrdzo przypadł do gustu. Gorzej z rozpuszczalnośćią. Zawsze [...]

wasal w 2006 w kwietniu miales 42 bic a 2009 masz 44 bic to cos cienko ci idzie jak na tyle lat ale zycze powodzenia sportowcu,

[...] priorytetem. lub po prostu trzymaj sie wersji, jeden raz w tyg jedna partia mięsni ja np używam takiego planu byc może Ci sie przyda coś. poniedziałek klata+tric środa plecy+bic piątek nadramienne, kaptury + przedramiona maiałem zamiar rozpisać sobie plan na 4 dni w tyg; poniedziałek plecy(ćwiczenia angażujące głównie najszerszy grzbietu tzw [...]

[...] Herek 2009-12-29 18:07:05 no to go pusciłem i mówie co jest ****a 2009-12-29 18:07:12 a on że chce si.e dogadac:D &#65532; Reso 2009-12-29 18:07:28 i ci loda zrobic:D &#65532; Herek 2009-12-29 18:07:50 i że mam wielką nienaturalna łape, że coś brałem i żebym mu to załatwil<hahaha> 2009-12-29 18:08:08 ja co chwile czy chce [...]